Desidentificarte de una emocion o un patrón no es suprimirlo ni ignorarlo. Es dejar de creer que eso sos vos. Hay una diferencia enorme entre sentir ansiedad y ser ansioso. Entre tener miedo y ser cobarde.
Cuando te identifies con una emocion, la emocion te define. Soy ansioso. Soy impulsivo. Soy inseguro. Y desde esa identificacion, el patrón se vuelve identidad — algo que no podes cambiar porque seria cambiar quien sos.
La desidentificación es el movimiento contrario. Tengo ansiedad en este momento. Estoy sintiendo impulsividad ahora. Hay inseguridad presente.
Parece un cambio pequeno. Es un cambio enorme.
Porque cuando no sos idéntico al patrón, hay espacio entre vos y el. Y en ese espacio existe la posibilidad de elegir.
Mientras sos el patrón, no hay espacio. Solo hay reacción.
Con lenguaje. Cuando notes una emocion intensa, cambias de "soy X" a "hay X presente" o "estoy sintiendo X". Ese corrimiento linguistico empieza a crear el espacio.
¿Te pasó esto alguna vez?
En vez de pensar soy un ansioso, empezas a notar hay ansiedad presente en este momento. El primer pensamiento te convierte en la ansiedad. El segundo te permite observarla. Y desde ahi, relaciónarte con ella diferente.
Y ahora preguntate...
Con que emocion o patrón te identificas tanto que ya se siente como tu personalidad? Y si no fuera vos — si fuera solo algo que sientes — como lo venas diferente?
"Tenes emociones. No sos tus emociones. Esa diferencia es el principio de todo."
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